寝起きの身体がつらい

• 日中だるさや眠たさを感じる
• 目の奥が重たい感じがする
• 朝起きてからしばらく頭痛や肩こり、首や顎の違和感が続く
• 午前中に足の疲労感を感じる
• 睡眠時歯ぎしりを指摘されたり、歯の食いしばりの自覚がある
• 起床後、胃の違和感を感じることが多い
• 寝ている時に寒さを感じる
• 以前は違和感がなかったが、枕や布団が体にしっくりこない気がしてきた

なんで寝起きの身体が辛いの？

一晩ぐっすりと眠るだけで疲れを解消させ、朝はスッキリと目覚めたいところ。しかし年齢を重ねると、眠っても疲れが取れない、コリも解消されない。それどころか、睡眠中に力んでしまっているのか寝起きに肩周りや背中がガチガチに固まっている感じがする。そんな「寝コリ」状態になることもよくあるものです。実はこれを放置してそのまま過ごしていると、疲労が蓄積されて慢性的なコリとなってしまう可能性があります。

疲れが取れない原因

私達が日中、体を動かしたり思考をめぐらせて頭を使ったりしているとき、五感から多様な刺激を受けています。脳で瞬時にそれらを処理して、パソコンで仕事をしたり、駅まで急いで走ったりと活動状態を維持していることになります。

眠っても体が凝ってしまう場合に考えられる大きなポイントは、布団に横になり重力からある程度解放されていても、力を抜くことができないというものです。よく伺うのは「体の力の抜き方がわからない」「自分では脱力しているつもりなのですが……」ということです。

そして、睡眠中も内臓が活発に働いていたり、リラックスを促す神経系が優位にならず、活発に活動する体制のまま就寝時間を迎えていたりといったことが挙げられます。すると、質の良い睡眠をとることができず、しかも筋肉のコリが生じるほど体に悪影響を及ぼしてしまうことが起こり得るのです。

寝る前に力を抜く方法

力んだ体はストレッチで伸びをすることで力が抜けるようになるので、寝コリの改善が期待できます。では、おすすめのストレッチ方法を紹介します。

（1）バスタオルを筒状に丸める。
（2）背中の中心に、バスタオルを背骨に沿っておき、仰向けになる。
（3）床に肘が付いた状態で両手をバンザイして、30秒キープ。
（4）床に付いた状態で肘を直角にし、30秒キープ。
（5）さらに肘を脇腹に近づけて、30秒キープ。
（6）腕を胸の前まで上げて、肘と手のひらを合わせて30秒キープ。
（7）これを3回繰り返えす。

寝る前に深呼吸をして、体をリラックス状態にしてから眠ると、体がしっかりと休む事ができるので、朝のだるさも解消することが可能です。

人は集中していたり、体が力んでいる、緊張状態にあると呼吸は浅くなったり回数が減ってしまいます。深い呼吸を寝る前に行うだけで体の力が抜け、朝の寝コリを解消することも可能なので、この呼吸方法を覚えておきましょう。

（1）鼻からゆっくりとお腹が膨らむのを意識して息を吸う。
（2）鼻から20秒かけて、全身の力を抜くことを意識しながら息を吐く。
（3）これを無理がない範囲で5回繰り返す。

寝る前に布団の上で簡単にできるので、毎日行いましょう。特に夜遅くまで働いている方や、日中に強いストレスを受けている方は疲れているはずなのに体が夜になっても緊張状態をキープして寝つきが悪くなり、さらに体に力が入っているので疲れも取れにくくなります。

慢性疲労・疲れやすいでお悩みの方へ

姿勢整体・骨盤フィットネス　ぎふとの口コミ

 
 
 
 
 
 
 
  
 
 
 
 Google に投稿されました  
 
  
 
 
 k d 
 
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 
デスクワークで肩が気持ち悪くなってきたので、ぎふとさんに整体をお願いしました。自分の肩があんなに丸くなっていたとは衝撃でした。ソフトな施術で、効果にびっくりしました。これからもお世話になります。よろしくお願いいたします。
  
 
  
 
 
 
 Google に投稿されました  
 
  
 
 
 Chika Hasegawa 
 
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 
猫背を治したくて通い始めました。説明が分かりやすく、施術後の体の変化にいつも驚きます。
  
 
  
 
 
 
 Google に投稿されました  
 
  
 
 
 えささ 
 
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 
セラピストの方々が明るく穏やかな雰囲気で、整体初心者でも安心して入店できました
  
 
  
 
 
 
 Google に投稿されました  
 
  
 
 
 NAO I 
 
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 
産後の骨盤矯正でお世話になっています。 先生は優しくて分かりやすい説明です。 帰り道はいつも身体が軽いです。
  
 
  
 
 
 
 Google に投稿されました  
 
  
 
 
 A O 
 
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 
毎日立ち仕事で足がだるく重くなって股関節が軋みだし整体へ。 骨盤矯正をしてもらい、施術後自宅の階段を登る足が軽く感じ 施術の回数を重ねるとと自転車を漕ぐ足が早くなり職場への通勤時間が5分も短縮しました。 整体に行って良かったと思います。今後も骨盤だけでなく身体全体の歪みを直すために通うつもりです。
  
 
  
 
 
 
 Google に投稿されました  
 
  
 
 
 Ayaka 
 
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 
産後骨盤矯正で通い始めました。骨盤の歪みは数回の施術で改善され、元々姿勢が悪く、今は猫背と反り腰を中心に施術いただいています！ 最初に撮った写真と1ヶ月後の写真を見比べてみると姿勢がとても良くなっていて驚きました！！ また、毎回子どもを連れていっていますが、子連れの方も多くあまり気をつかわなくていいのがとても通いやすくて、今後も継続してお世話になる予定です！
  
 
  
 
 
 
 Google に投稿されました  
 
  
 
 
 オオワダミク 
 
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 
ずっと姿勢の悪さに悩んでいましたが通い始めてから1ヶ月でもかなり姿勢が改善されました。 予約も取りやすくて融通が利くのもありがたいです。 痛すぎることがないように施術していただけて、かつ施術後は毎回身体が軽いため毎週楽しみにしながら通っています！
  
 
  
 
 
 
 Google に投稿されました  
 
  
 
 
 みー 
 
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 
身体が変わってくのがよく分かります 施術後は身体が軽い感じがします(*^^*)
  
 
  
 
 
 
 Google に投稿されました  
 
  
 
 
 きょろ 
 
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 
産後の骨盤矯正でお世話になっています。子連れOK、ベビーカーでの来店OKのため助かっています。待ち時間もなく時間通りに始めてくださいます。おかげさまで産前の洋服も入るようになり、腰の痛みがなくなり、かなり整ったと感じています。
  
 
  
 
 
 
 Google に投稿されました  
 
  
 
 
 長島友理 
 
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 
産後整体から今は定期健診でお世話になっています。日頃から肩こりや腰痛がひどいのですが、施術に行くと解されて軽くなるのでとてもありがたいです！ 院長先生がとても気さくな方なので、話しやすく通いやすいです！
  
 
  
 
 
 
 
    
 
 

詳しくはコチラ