こんにちは！
ぎふと整体院です！
段々と涼しくなってきて、運動がしやすい季節になってきましたね！
運動は健康を維持するためにとても大切なので、是非チャレンジ
して頂きたいのですが、注意してもらいたいことがあります！
それが、筋肉の【肉離れ】です！！
肉離れとは、筋肉が部分的に断裂してしまっている状態のことをいい、
症状としては押した時や動かした時の痛み、内出血、熱感などがあります。
多くはスポーツをしていて下半身に起こることがよくみられます。
肉離れは、力を入れる時つまり筋肉が収縮する時にその筋肉が
急激に伸ばされ、限界値までいき、ちぎれることで発生します。
つまりスポーツ中に筋肉に急激な負荷がかかると肉離れは起こってしまいます。
なので、ウォーミングアップが不十分だったり、日頃から筋肉が硬い人、運動不足、
過度なトレーニングする人達がなりやすいんです！！
一度切れた筋肉は元の100％の動きはできないと言われていますので、
パフォーマンス低下を防ぐためにも予防がとても大切になります！
肉離れの予防のためには普段からのストレッチがとても重要です。
また体内の水分が不足していると筋肉が硬くなってしまう為、水分補給も大切です!
運動を久しぶりに行う方は、無理をせずにストレッチを十分にしてから
身体を動かすようにしていきましょう！！
★ぎふと整体院
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