こんにちは！
ぎふと整体院です！
当院に来られる患者さんは、産後のママさんや女性も多く、
多くの方が【反り腰】に悩んでおられます!
女性の場合は、ヒールやかかとの高い靴を履く機会が多く、
つま先重心になりがちなので、バランスを保とうとして、
骨盤が前傾になりやすいんです！
そこで今回は、反り腰に効く簡単なストレッチを
一個ご紹介したいと思います！！
【上体ひねりストレッチ】
(1)ひざ立ちになって右脚を前に出す。
(2)右ひざを90度に曲げ、左のそけい部が気持ち良く伸びるところまで
左脚を少し後ろに下げる。みぞおちを引き込む。
(3)右腕を右後ろ斜めに上げて伸ばし、左腕は右ひざの外側に下ろして伸ばす。
上体を右側にひねり、そけい部からお腹のあたりを伸ばす。反対側も同様に行う。
このストレッチを行うことで、インナーマッスルである腸腰筋が鍛えられ、
しっかりと骨盤を支えてくれるようになりますよ！
お家でできる簡単なストレッチなので、是非お試し下さい！
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